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冬天皮肤干燥,7种补水食物锁住肌肤水分

2018-12-25 来源:美列网


  冬天到了,皮肤也渐渐干燥起来,水分也流失比较快,就算有保湿产品但还是不能锁住水分,就会出现皮肤干燥,单单依靠保湿产品不是足够的,在日常生活中也需要补充一些含有水分的食物,那么有哪些食物能补充水分呢?
 

  
 

冬天补水7种食物


  1、萝卜

  都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

  2、大白菜

  应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

  3、冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  4、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

  5、花生

  作为易消化蛋白质的重要来源,花生富含维生素E,能锁住水分,让皮肤嫩滑,特别对干性皮肤的人更有益。只是,如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰,还是避让它的好,因为它能加重这种皮肤毛病。

  6、鱼

  鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的3脂肪酸能够加强皮肤细胞,保护皮肤免受阳光伤害,预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒,硒可以保持皮肤的弹性,让你的肌肤时刻光滑,紧致,柔韧。

  7、牛奶

  牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。
 

  
 

补充身体水分方法有哪些


  1.每天至少三杯水

  冬天天气比较干燥,每天至少喝三杯水以上,可以促进皮肤的新陈代谢,保持充足的水分, 建议喝温开水,不要和凉开水。

  2.每周敷1-3次补水面膜

  每周敷1-3次补水面膜,至少是一次,可以根据皮肤的干燥情况而定,每天睡前可以使用黄瓜切片在脸上敷10-15分钟,有利于皮肤补水效果。

  3.洗完脸先使用柔肤水,在使用润肤乳

  每次洗完脸之后先使用柔肤水,在使用润肤乳,柔肤水可以起到补水和锁水的作用,轻拍可以帮助皮肤快速吸收,而润肤乳只能起到润肤和保护皮肤的作用,所以两者相结合的效果最佳。
 

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